Hidup Sehat

7 Kunci Emas Dr. Shinya untuk Hidup Sehat

GUNAKAN Ketujuh Kunci Ini untuk Menghemat "Enzim Ajaib" dalam Tubuh Anda dan Menikmati hidup yang Panjang dan Sehat.

1. Menu Makan yang Baik

A. 85-90% makanan nabati:

•  50% biji-bijian utuh, beras cokelat, pasta yang tebuat dari gandum utuh, jelai, sereal, roti yang terbuat dari gandum utuh, dan polong-polongan termasuk kacang kedelai, kacang merah, kacang garbanzo, lentil, kacang pinto, kacang dara, kacang hitam, putih, dan merah muda.
• 30% sayuran hijau dan kuning serta umbi-umbian, termasuk kentang, woertel, ubi jalar dan bit, serta sayuran laut.
• 5-10% buah-buahan, biji, dan kacang.

B. 10-15% protein hewani (tidak lebih dari 85-115 gram per hari):

• Ikan jenis apa pun, tetapi sebaiknya ikan kecil karena ikan yang lebih besar mengandung merkuri.
• Unggas: ayam, kalkun, bebek-sedikit saja.
• Sapi, domba muda-harus dibatasi atau dihindari.
• Telur
• Susu kedelai, keju kedelai, susu beras, susu almond.

2. Air yang Baik
Air sangat penting bagi kesehatan. Minumlah air yang memiliki kekuatan reduksi yang besar, yang belum terpolusi oles zat-zat kimia. Mengonsumsi "air yang baik" seperti air mineral atau air sadah, yang mengandung banyak kalsium dan magnesium, menjaga tubuh pada pH basa yang optimal.

• Orang dewasa sebaiknya minum setidaknya 6-10 gelas air setiap hari.
• Minumlah 1-3 gelas air setelah bangun tidur pada pagi hari.
• Minumlah 2-3 gelas air sekitar 1 jam sebelum setiap makan.

3. Pembuangan yang Teratur

• Mulailah suatu kebiasaan harian untuk menyingkirkan polutan dari usus dan untuk secara teratur membersihkan sistem Anda.
• Jangan gunakan obat pencahar.
• Jika pergerakan usus Anda lambat atau untuk menyingkirkan racun dari hati, pertimbangkan untuk menggunakan enema kopi. Enema kopi lebih baik untuk detosifikasi usus besar dan untuk dtoksifikasi seluruh tubuh karena tidak melepaskan radikal bebas ke dalam aliran darah, seperti halnya beberapa metode detoksifikasi yang lain.

4. Olahraga Secukupnya

• Olahraga yang sesuai dengan usia dan kondisi fisik penting untuk kesehatan, tetapi olahraga secara berlebihan dapat melepaskan radikal bebas membahayakan tubuh.
• Beberapa jenis olahraga yang bagus adalah berjalan kaki (4 km), berenang, tenis, bersepeda, golf, penguatan otot, yoga, bela diri, dan aerobik.

5. Istirahat yang Cukup

• Pergilah tidur pada waktu yang sama setiap malam dan dapatkan 6-8 jam tidur tanpa terputus.
• Jangan makan atau minum 4-5 jam sebelum pergi tidur. Jika lapar atau haus, sepotong kecil buah boleh dimakan 1 jam sebelum tidur karena buah cepat dicerna.
• Lakukanlah tidur singkat setelah makan siang selama sekitar 30 menit.

6. Pernapasan dan Meditasi

• Bermeditasilah.
• Berpikirlah positif.
• Tarik napas dalam-dalam dari perut 4 atau 5 kali per jam. Membuang napas harus 2 kali lebih panjang daripada menarik napasnya. Ini sangat penting karena menarik napas-dalam membantu menyingkirkan racun dan radikal bebas dari dalam tubuh.
• Kenakan pakaina longgar yang tidak menyesakkan napas Anda.
• Dengarkan tubuh Anda sendiri dan perlakukan diri Anda baik-baik.

7. Kebahagiaan dan Cinta

• Kebahagiaan dan cinta akan meningkatkan faktor enzim tubuh, terkadang bagai keajaiban.
• Luangkan waktu setiap hari untuk sikap menghargai.
• Tertawalah.
• Menyanyilah.
• Menarilah.
• Hiduplah dengan penuh gairah dan hadapi hidup, pekerjaan, dan orang-orang yang Anda cintai dengan sepenuh hati.